個人成長記錄
我最近學會了一個超實用的目標設定法，它叫「反向願景」（Anti-Vision）。 用得好的話，它能在 30 分鐘內逼出你最強的執行力，而且效果還能持續很久很久。 不過在我分享這個方法之前，想先給你一些 context，這樣你會更理解它為什麼這麼有效。 我也想先問問你，不曉得你會不會跟我有一樣的感覺… 以前我每次看到： * 別人在做那種 5 年甚至 10 年的目標設定； * 或是看一些影片、還有前輩建議我先搞清楚「你想達到的人生終極願景」； …我會覺得這個問題「很大」、「很遠」，腦袋反而一片空白，毫無頭緒。 後來我才知道，其實不少人跟我有一樣的感覺，因為這背後是有科學依據的。 ↓ ▋為什麼我們「想太遠」時，反而更沒方向、不知所措？科學揭露背後 3 大原因 （一）構念層次理論（Construal Level Theory, CLT） 當我們面對心理上距離較遠的事物（例如：遙遠的未來、
個人品牌記錄
開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片（是的，你沒看錯，我總於從「文字」的海洋中，浮上來啦 😂）： 影片中我也會把我今年會做的內容再製策略（content repurposing）講得更仔細。 ↓（以下正文開始）↓ 我在網路上創作 3 年了，2026 年也會是我的第 4 個年頭。 跟很多人不一樣的是，我這幾年下來，一直都只專心做好一件事： 👉🏻 用「紀錄」的方式，寫一篇又一篇深度長文，跟大家分享我一路上學到的商業知識，還有領悟到的人生智慧。 每一篇都是幾千字，有些甚至破萬字，真的寫到我自己都覺得超級過癮的那種。 這也讓我累積了一群死忠讀者…也讓「Zac Phua」這個名字，慢慢跟「深度長文」畫上等號。 btw 如果你是看著我「長大」的老讀者，記得留言跟我說～
新文章 ZP 2.0
開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片： ↓（以下正文開始）↓ ChatGPT 在 2022 年橫空出世之後，我真的收到不少讀者來問我關於我對 AI 創作的看法。 坦白講，我在過去兩年對這個議題的回覆，大多都很敷衍，甚至直接已讀不回。 並不是我對 AI 有什麼偏見，而是這個產業的發展速度，快到根本不能隨便下結論，免得下一秒就被打臉（我自己就有遇過 😅 相信你也有感覺到 ChatGPT 的出現就像一個「奇異點」，從那一刻開始，短短兩年內，海量的 AI 工具一個接一個冒出來。 所以，過去兩年我其實都在默默觀察，同時也把 AI 加入我的工作流裡來嘗試提高效率，順便累積第一手經驗。 現在，我覺得也差不多是時候了。 這篇內容我就想跟你分享一些我兩年下來的觀察，加上這段時間我實際用 AI 來創作、也用它幫客戶做行銷的經驗，聊聊 AI
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不久前，我在好友 Hoho 的讀書會上，分享了兩個我在經營文字自媒體時的兩個關鍵心法。 這兩個心態，讓我在保持熱情、持續高產的同時，也成功建立起一個高黏度的個人品牌，並吸引到不少商業合作，帶來還不錯的收入。 它們是： * 用紀錄代替創造 * 高標準，低期待 但在分享這兩個心法之前，我想先跟你分享一些背景脈絡，讓你理解我當初是怎麼領悟到它們的。 ↓ ▋首先，我們都得誠實面對一件事… 你無法長期堅持一件自己毫無興趣、也沒有熱忱的事情。 你去觀察那些「真正成功且快樂」的人，你會發現他們都有一個共通點： * 他們對自己正在做的事有熱情，並且真心相信它能幫助別人。 * 當他們投入熱情時，市場自然會看見、會回應。 * 那些正向回饋（流量、金錢、認同）會推動他們走得更遠，形成穩定的正向循環。 * 到了一個階段，你會突然發現，你做的事，不再只是枯燥乏味的工作，而是一個為你量身打造的志業。 而這一切，都源自同一件事：對你正在做的事有熱情，並相信它有價值。 打造個人品牌也是一樣的道理。 ↓ ▋從商業角度來看，個人品牌其實就是讓市場「認識你」
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開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片： ↓（以下正文開始）↓ 2025 年也來到尾聲了。 過去幾年，我都有寫年度回顧的習慣，跟讀者分享一些我當年學到的智慧。 今天這篇也一樣，但我想稍微做點不一樣的，我想跟你分享一個，我覺得最受用的心態 - Law of Detachment（超然法則）。 這個心態，我花了整整 4 年、踩了無數坑、繳了很多學費，才真正領悟。 毫不誇張地說，它幾乎重塑了我看待人生的方式。 不過在文章開始前，我想先插播一下： 我在明年 1/12（週一）晚上 8:00–9:30pm，受邀參加一位朋友 👉🏻 有魚 @yofish.read 的線上訪談。 訪談的主題會是：如何保有質感，用高品質內容打動人心，進而變現。
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我們的身體健康有三大關鍵支柱：飲食、運動，還有生活作息。 而這三者其實是緊密相連、互相影響的。 所以，我會分成 3 個章節，跟你分享我的 7 個「逆齡秘訣」。 第一章：飲食習慣 * 1）168 間歇性斷食 * 2）維持天然飲食 * 3）每天補充足夠水分 第二章：訓練安排 * 4）3 天重訓 + 2 天有氧 * 5）專注把複合動作練強 第三章：生活作息 * 6）提升睡眠品質 * 7）學會管理你的情緒 ⚠️ 這篇文章很長，但都是我的真實經驗分享，建議收藏之後再閱讀。 ↓ ▋第一章：飲食習慣 🍽️ — ✦ 1）168 間歇性斷食 ✦ — 我大概是在 6 年前，19
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Kenny Chua 是一位擁有超過 20 年創業經驗的企業家和天使投資人。 他現在的事業核心，專注於天使投資與企業融資教育。在馬來西亞，他已經做到業界頂尖，至今輔導過超過 2,000 家企業。其中，他成功幫助 200 多家公司獲得融資。 而在他投資的 50 多家公司裡，累計獲得的總融資金額超過 2 億馬幣（～15 億台幣），這些公司的總市值更是突破 14 億馬幣（～100 億台幣）。 講真的，我第一次聽到這些天文數字的時候，還反覆算了幾次後面有幾個零，直接驚呆了 😂 前陣子我也有幸和他團隊成員視訊，討論如何把他們的教育品牌 - Vilor 帶進台灣市場。 而為了更深入了解他的思維，我花了 4 個小時，把 Kenny 在《後起之秀》podcast 的完整訪談聽完，並整理出 9
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雖然這篇文跟我平常寫的網路行銷 /一人創業沒有直接關聯，但老實說，健身這件事在我的事業成功裡，佔了非常重要的一部分。 畢竟如果一個人沒了健康的身體，其他一切都免談。 所以想藉這篇文章，提醒你：在拼命賺錢、追目標的同時，也別忘了好好照顧自己。 以下是我健身 10 年來學到的 10 個 life lessons： 1. 健身房只有一個人會看不起你，那個人就是「你自己」 2. 專注把動作做到位，而不是一昧的衝大重量 3. 健身可以成為自律、高效率，還有給你帶來幸（性）福人生的基礎 4. 一旦你積累了一定的肌肉量之後，維持身材會變得很簡單 5. 好好把握新手福利期 6. 沒有最好的運動方式，也沒有最好的訓練課表，只有最適合你的 7. 訓練保持簡單就好，專注把複合動作練強 8. 充足的睡眠跟規律的訓練一樣重要 9. 健身是最好的自愛行動之一 10. 健身沒有真正的「
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6 年前，我跟許多人一樣，渴望打造一個不受時間地點限制的一人事業。 但也跟很多懵懵懂懂的新手一樣，在資訊大海中載浮載沉，一直追蹤最新的行銷技巧，也曾被不少賣夢想的「創業導師」欺騙，留下不小的陰影。 一路跌跌撞撞，從最初的迷惘，到如今能靠「寫作」建立起一個年收 6 位數美金的事業，我才真正明白： 👉🏻 我能夠做到今天成績（還有未來更大成就），從來不是什麼高深秘訣或快速捷徑；反而是幾個最樸實、甚至有點無聊的核心心態。 這篇文章，會是我想寫給 6 年前，那個剛開始創業的自己的一封信。 我會把我這趟旅程中最深刻的 6 個體悟，毫無保留地分享給你👇🏻 （一）學會愛上無聊 （二）高標準，低期待 （三）爆紅是機率遊戲，你能控制的只有產量 （四）別只曬豐功偉業，多分享你脆弱的一面 （五）學會組軍，跟別人一起到市場上打群架 （六）用免費價值，去吸引更大、
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開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片： ↓（以下正文開始）↓ 我出生在單親家庭。 關於「金錢」這個話題，家裡是避而不談。 主要也是因為我的家人沒有正確的理財觀念，還常常因為錢不夠用而吵架。我也看過一些親戚，為了爭遺產鬧到撕破臉的場面。 話雖如此，我算是幸運的。我成長在網路發達的時代，有很多優質的書籍、課程、影片、Podcast 都能免費學習。 再加上這幾年跟許多行銷前輩、企業家合作，我也從他們身上學到了許多關於金錢與創業思維的啟發。 這過程中也讓我成功累積了一些小小成就。 今天就想跟你分享，我很慶幸自己在 26 歲就弄懂的 7 個金錢觀念： 1. 錢是一種能量 2. 金錢能「間接」幫你買到快樂 3. 你永遠有機會賺更多錢，但再多的金錢，都無法洗白你爛掉的名聲 4. 不要老想著省錢，而是專注要如何讓自己變地更值錢 5. 你可以有明確的「
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開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片： ↓（以下正文開始）↓ 過去 3 年，我幫助過超過 40 位課程講師設計銷售頁、代操過不少課程行銷專案，也諮詢了上百位客戶與學員。 再結合我成功打造百萬一人事業的實戰經驗，我這邊濃縮出了 7 個實用的行銷心法。 重點是，只要人性不變，這些心法就不會過時： 1. 在推出產品前，先確認市場真的有需求。 2. 確定有需求後，再思考如何打造一個「客戶難以拒絕」的爆款產品。 3. 先用免費流量測試市場，再透過付費流量精準放大。 4. 人類是透過「故事」來理解這個世界的。 5. 用免費價值去化解目標客戶的戒心。 6. 把眼光放在「客戶終身價值」，不要只盯著「獲客成本」。 7. 學好行銷的秘訣，是多看一些心理學書籍。 廢話不多說，我們直接從第一心法開始講起。
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大概 4 年前，我的腦袋就像是開了 100 個分頁的 Chrome 瀏覽器。 每天打開電腦 → 先回幾封無關緊要的 email → 再滑一下社群「找靈感」→ 看到有趣的文章就順手存進書籤，安慰自己「晚點再看」… 結果一天下來，待辦清單上真正重要的事，一件都沒完成。 直到有一天，我真的受不了了。 那一刻我才明白，我需要戒掉拖延症的方法，不是去找更有效的時間管理技巧，而是更少的雜訊 + 更多的專注。 於是我開始練習極簡主義，刻意給生活各方各面做減法。像是：清理工作環境、人際關係，甚至把目標清單整個重新規劃。 經過長時間的實踐，目前這 7 個極簡習慣，讓我的焦慮減輕了許多，也大幅提升了生產力： * （一）停止無效囤積知識，不然你只會越學越焦慮 * （二）極簡的工作環境，幫助你更快進入心流狀態 * （三）人際極簡化，只把你的精力留給真正值得的人 * （四）買得貴，但用的久，