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前段時間，我跟兩位還在讀高中的堂弟深聊了一次。 他們還有一、兩年就要畢業了。 所以我們當時聊的主題，主要是：高中畢業之後，人生的下一步該怎麼走，才會對自己比較有幫助。 我想了想，決定把那天聊的重點整理成一篇文章。 一方面是想傳給我的兩位堂弟，讓他們之後畢業時，可以再重看一次。 另一方面，我也想把這篇文章分享出來。 如果你是高中剛畢業，或即將畢業，正在糾結要不要繼續升學的學弟妹，我相信這篇文章會對你很有幫助。 又或者，如果你平時有在看我的文章，家裡剛好也有孩子或親戚正在考慮升學，希望給他們多一位「過來人」的經驗分享，也可以把這篇文傳給他們看。 ↓ ▋一個很殘酷，但沒人告訴你的真相 我回顧自己過去 10 年，也就是 17 歲到現在 27 歲這段期間，再加上觀察身邊親近朋友的狀態，我敢說： 👉🏻 90% 的人，在高中畢業後，18 到 30 歲這段期間，多數都處於一個很迷茫的狀態。完全不知道自己真正想要什麼，所以很多時候只能隨波逐流、走一步看一步。
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我發現大部分人想讓生活過得更好，第一個念頭幾乎都是「加更多」，像是： * 再多養一個好習慣； * 再多學一個技能； * 再多逼自己一把。 但這幾年我發現，真正讓我整個人輕鬆下來的，反而是我開始把一些事情「停掉」。 熟一點的老讀者應該知道，我是一位超極簡主義者。 我之前寫過一篇《7 個改變我人生的極簡習慣》，意外超多人看。 那身為稱職的行銷人，看到有內容的表現好，當然不可以白白浪費掉 😆 anyway 那篇聊的是我「養成」了哪些習慣；今天想換個角度，跟你分享我這幾年「戒掉」的 5 件事： （一）停止關注 & 羨慕別人的生活 （二）停止向身邊的人證明自己 （三）停止盲目囤積資訊 （四）停止對外在結果過於執著 （五）停止一直讓腦袋塞滿資訊 如果要我選一個對我人生影響最大的，我會說是第四和第五點。 如果你能真正理解、甚至做到它，我相信你的生活也會輕鬆很多，也能感受到很大內心寧靜～ ↓ ▋（一）我停止關注
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2019 年，那時我讀著大二，主修土木工程（civil engineering），跟現在我做的行銷專業，完全是互不相干的兩大專業。 我從小學習成績還不錯，算得上是大家常講的「A 等生」。 但在重要決定上，我就不太會獨立思考，常常是聽長輩的建議去做決定，一路隨波逐流。 所以聰明的你，應該會猜到，我當時之所以會報讀土木工程，就跟很多高中畢業後，不知道自己未來方向的青少年一樣，當下就只懂得聽取別人的建議，去讀一個自己也完全不知道喜不喜歡的專業。 直到上了大學 3 年，各種水土不服，我才意識到…damn，這完全不是我要走的路。 ⭐️ btw 跟你分享一下我最近上架的《百萬接案必修課》。 自從 2022 年開始接案、為了找客戶在社群上規律創作以後，偶爾就會有讀者來問我關於行銷和接案的問題。 所以我把這 4 年從零開始打造年收百萬 freelance 事業的完整路徑，全部整理到了這一堂《百萬接案必修課》👉🏻 現在報名只需 150 美金！ 以下回到正文。 ↓ ▋滿腦子只想賺快錢的那
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上個月，我邀請了一位朋友 AC 來錄 Podcast，這也是我頻道上第一次有來賓的 Podcast。 AC 是我追蹤很久的台灣創作者，也是品牌「B 等生」的創辦人。 他在 3 年前透過 Podcast 和 IG 打造自己的網路影響力，並在 2 年前創辦了「B-Mafia」社群。 現在社群已經超過 7,200 位成員，在 2025 年 11 月成為 Skool 平台上最大的中文社群，也在 Skool Games 拿下全球第五名的成績。 還記得去年 4 月的時候，我偶然在 IG 滑到了 AC 的短影片，當下就覺得他那暗黑風的影片視覺和敘事風格蠻特別的，
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我記得自己在過去一篇電子報中提到過： 👉🏻 我持續寫作背後的信念，是想透過寫作，把這一生得到的智慧，轉化成一篇篇能啟發人的內容，分享給世界。 我覺得，我們每個人總有一天都會離開這個世界。 而我在這趟人生旅程中所學到的知識和經驗，如果只是被鎖在我的腦袋或筆記裡，感覺有點可惜。 我也想過，如果幾十年後，我的後代能看到我留下的文字，有種「巴菲特給兒女的一生忠告」的即視感 😆，雖然我不是巴菲特爺爺，但還是覺得蠻酷的哈哈～ 對我來說，這樣帶有使命感的目標，比單純賺錢更能驅動我。 而在這幾天過年期間，跟家人相聚的時光，也更加「鞏固」了我持續寫作的意義。 為什麼這麼說呢？且聽我娓娓道來… ↓ ▋我們這一代面對的困難，跟上一代的完全不一樣 在跟家人交流的過程中，我發現他們都不太清楚現在世界正在發生什麼事。 有一直在關注國外科技圈的朋友，應該都會同意我說的： 👉🏻 我們原本的世界，不確定性就已經很多了，但這幾年在 AI 時代的加持下，這種不確定性變得更猛烈。 即便我看上去好像是一位很有目標感的人，但實際上我也不確定接下來 5 到 10 年，自己的未來方向會在哪。
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文章一開始，我想先請你問自己一個問題： 🤔 如果你有設定年度目標的習慣，那你回頭看過去幾年寫下的那些目標，最後真正達成的比例，大概有多高？ 我猜，你看到這道問題的瞬間，心裡可能會有點慚愧 因為達成率…應該很低，對吧？（其實我也一樣 😅） 根據美國斯克蘭頓大學（University of Scranton）的研究： 👉🏻 在設定新年目標的人當中，大約有 80% 的目標會在 2 月以前宣告失敗；到了年底，甚至高達 92% 的人無法達成自己的目標。 我在讀完《12-Week Year》（中文版：《12 週做完一年工作》）之後，發現背後最大的原因，會是： 👉🏻 我們習以為常的「年度目標設定」（作者稱為「年度化思維」），正是讓我們無法達成目標的最大陷阱。 ↓ ▋關於年度目標和計畫，很多人都沒意識到的兩大問題 （一）時間範圍越長，就越難判定當下該做哪些真正重要的任務 我每次在網路上看到有人在設定 3
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我最近學會了一個超實用的目標設定法，它叫「反向願景」（Anti-Vision）。 用得好的話，它能在 30 分鐘內逼出你最強的執行力，而且效果還能持續很久很久。 不過在我分享這個方法之前，想先給你一些 context，這樣你會更理解它為什麼這麼有效。 我也想先問問你，不曉得你會不會跟我有一樣的感覺… 以前我每次看到： * 別人在做那種 5 年甚至 10 年的目標設定； * 或是看一些影片、還有前輩建議我先搞清楚「你想達到的人生終極願景」； …我會覺得這個問題「很大」、「很遠」，腦袋反而一片空白，毫無頭緒。 後來我才知道，其實不少人跟我有一樣的感覺，因為這背後是有科學依據的。 ↓ ▋為什麼我們「想太遠」時，反而更沒方向、不知所措？科學揭露背後 3 大原因 （一）構念層次理論（Construal Level Theory, CLT） 當我們面對心理上距離較遠的事物（例如：遙遠的未來、
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開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片（是的，你沒看錯，我總於從「文字」的海洋中，浮上來啦 😂）： 影片中我也會把我今年會做的內容再製策略（content repurposing）講得更仔細。 ↓（以下正文開始）↓ 我在網路上創作 3 年了，2026 年也會是我的第 4 個年頭。 跟很多人不一樣的是，我這幾年下來，一直都只專心做好一件事： 👉🏻 用「紀錄」的方式，寫一篇又一篇深度長文，跟大家分享我一路上學到的商業知識，還有領悟到的人生智慧。 每一篇都是幾千字，有些甚至破萬字，真的寫到我自己都覺得超級過癮的那種。 這也讓我累積了一群死忠讀者…也讓「Zac Phua」這個名字，慢慢跟「深度長文」畫上等號。 btw 如果你是看著我「長大」的老讀者，記得留言跟我說～
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不久前，我在好友 Hoho 的讀書會上，分享了兩個我在經營文字自媒體時的兩個關鍵心法。 這兩個心態，讓我在保持熱情、持續高產的同時，也成功建立起一個高黏度的個人品牌，並吸引到不少商業合作，帶來還不錯的收入。 它們是： * 用紀錄代替創造 * 高標準，低期待 但在分享這兩個心法之前，我想先跟你分享一些背景脈絡，讓你理解我當初是怎麼領悟到它們的。 ↓ ▋首先，我們都得誠實面對一件事… 你無法長期堅持一件自己毫無興趣、也沒有熱忱的事情。 你去觀察那些「真正成功且快樂」的人，你會發現他們都有一個共通點： * 他們對自己正在做的事有熱情，並且真心相信它能幫助別人。 * 當他們投入熱情時，市場自然會看見、會回應。 * 那些正向回饋（流量、金錢、認同）會推動他們走得更遠，形成穩定的正向循環。 * 到了一個階段，你會突然發現，你做的事，不再只是枯燥乏味的工作，而是一個為你量身打造的志業。 而這一切，都源自同一件事：對你正在做的事有熱情，並相信它有價值。 打造個人品牌也是一樣的道理。 ↓ ▋從商業角度來看，個人品牌其實就是讓市場「認識你」
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開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片： ↓（以下正文開始）↓ 2025 年也來到尾聲了。 過去幾年，我都有寫年度回顧的習慣，跟讀者分享一些我當年學到的智慧。 今天這篇也一樣，但我想稍微做點不一樣的，我想跟你分享一個，我覺得最受用的心態 - Law of Detachment（超然法則）。 這個心態，我花了整整 4 年、踩了無數坑、繳了很多學費，才真正領悟。 毫不誇張地說，它幾乎重塑了我看待人生的方式。 不過在文章開始前，我想先插播一下： 我在明年 1/12（週一）晚上 8:00–9:30pm，受邀參加一位朋友 👉🏻 有魚 @yofish.read 的線上訪談。 訪談的主題會是：如何保有質感，用高品質內容打動人心，進而變現。
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我們的身體健康有三大關鍵支柱：飲食、運動，還有生活作息。 而這三者其實是緊密相連、互相影響的。 所以，我會分成 3 個章節，跟你分享我的 7 個「逆齡秘訣」。 第一章：飲食習慣 * 1）168 間歇性斷食 * 2）維持天然飲食 * 3）每天補充足夠水分 第二章：訓練安排 * 4）3 天重訓 + 2 天有氧 * 5）專注把複合動作練強 第三章：生活作息 * 6）提升睡眠品質 * 7）學會管理你的情緒 ⚠️ 這篇文章很長，但都是我的真實經驗分享，建議收藏之後再閱讀。 ↓ ▋第一章：飲食習慣 🍽️ — ✦ 1）168 間歇性斷食 ✦ — 我大概是在 6 年前，19
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Kenny Chua 是一位擁有超過 20 年創業經驗的企業家和天使投資人。 他現在的事業核心，專注於天使投資與企業融資教育。在馬來西亞，他已經做到業界頂尖，至今輔導過超過 2,000 家企業。其中，他成功幫助 200 多家公司獲得融資。 而在他投資的 50 多家公司裡，累計獲得的總融資金額超過 2 億馬幣（～15 億台幣），這些公司的總市值更是突破 14 億馬幣（～100 億台幣）。 講真的，我第一次聽到這些天文數字的時候，還反覆算了幾次後面有幾個零，直接驚呆了 😂 前陣子我也有幸和他團隊成員視訊，討論如何把他們的教育品牌 - Vilor 帶進台灣市場。 而為了更深入了解他的思維，我花了 4 個小時，把 Kenny 在《後起之秀》podcast 的完整訪談聽完，並整理出 9