個人成長記錄
雖然這篇文跟我平常寫的網路行銷 /一人創業沒有直接關聯，但老實說，健身這件事在我的事業成功裡，佔了非常重要的一部分。 畢竟如果一個人沒了健康的身體，其他一切都免談。 所以想藉這篇文章，提醒你：在拼命賺錢、追目標的同時，也別忘了好好照顧自己。 以下是我健身 10 年來學到的 10 個 life lessons： 1. 健身房只有一個人會看不起你，那個人就是「你自己」 2. 專注把動作做到位，而不是一昧的衝大重量 3. 健身可以成為自律、高效率，還有給你帶來幸（性）福人生的基礎 4. 一旦你積累了一定的肌肉量之後，維持身材會變得很簡單 5. 好好把握新手福利期 6. 沒有最好的運動方式，也沒有最好的訓練課表，只有最適合你的 7. 訓練保持簡單就好，專注把複合動作練強 8. 充足的睡眠跟規律的訓練一樣重要 9. 健身是最好的自愛行動之一 10. 健身沒有真正的「
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6 年前，我跟許多人一樣，渴望打造一個不受時間地點限制的一人事業。 但也跟很多懵懵懂懂的新手一樣，在資訊大海中載浮載沉，一直追蹤最新的行銷技巧，也曾被不少賣夢想的「創業導師」欺騙，留下不小的陰影。 一路跌跌撞撞，從最初的迷惘，到如今能靠「寫作」建立起一個年收 6 位數美金的事業，我才真正明白： 👉🏻 我能夠做到今天成績（還有未來更大成就），從來不是什麼高深秘訣或快速捷徑；反而是幾個最樸實、甚至有點無聊的核心心態。 這篇文章，會是我想寫給 6 年前，那個剛開始創業的自己的一封信。 我會把我這趟旅程中最深刻的 6 個體悟，毫無保留地分享給你👇🏻 （一）學會愛上無聊 （二）高標準，低期待 （三）爆紅是機率遊戲，你能控制的只有產量 （四）別只曬豐功偉業，多分享你脆弱的一面 （五）學會組軍，跟別人一起到市場上打群架 （六）用免費價值，去吸引更大、
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開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片： ↓（以下正文開始）↓ 我出生在單親家庭。 關於「金錢」這個話題，家裡是避而不談。 主要也是因為我的家人沒有正確的理財觀念，還常常因為錢不夠用而吵架。我也看過一些親戚，為了爭遺產鬧到撕破臉的場面。 話雖如此，我算是幸運的。我成長在網路發達的時代，有很多優質的書籍、課程、影片、Podcast 都能免費學習。 再加上這幾年跟許多行銷前輩、企業家合作，我也從他們身上學到了許多關於金錢與創業思維的啟發。 這過程中也讓我成功累積了一些小小成就。 今天就想跟你分享，我很慶幸自己在 26 歲就弄懂的 7 個金錢觀念： 1. 錢是一種能量 2. 金錢能「間接」幫你買到快樂 3. 你永遠有機會賺更多錢，但再多的金錢，都無法洗白你爛掉的名聲 4. 不要老想著省錢，而是專注要如何讓自己變地更值錢 5. 你可以有明確的「
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開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片： ↓（以下正文開始）↓ 過去 3 年，我幫助過超過 40 位課程講師設計銷售頁、代操過不少課程行銷專案，也諮詢了上百位客戶與學員。 再結合我成功打造百萬一人事業的實戰經驗，我這邊濃縮出了 7 個實用的行銷心法。 重點是，只要人性不變，這些心法就不會過時： 1. 在推出產品前，先確認市場真的有需求。 2. 確定有需求後，再思考如何打造一個「客戶難以拒絕」的爆款產品。 3. 先用免費流量測試市場，再透過付費流量精準放大。 4. 人類是透過「故事」來理解這個世界的。 5. 用免費價值去化解目標客戶的戒心。 6. 把眼光放在「客戶終身價值」，不要只盯著「獲客成本」。 7. 學好行銷的秘訣，是多看一些心理學書籍。 廢話不多說，我們直接從第一心法開始講起。
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大概 4 年前，我的腦袋就像是開了 100 個分頁的 Chrome 瀏覽器。 每天打開電腦 → 先回幾封無關緊要的 email → 再滑一下社群「找靈感」→ 看到有趣的文章就順手存進書籤，安慰自己「晚點再看」… 結果一天下來，待辦清單上真正重要的事，一件都沒完成。 直到有一天，我真的受不了了。 那一刻我才明白，我需要戒掉拖延症的方法，不是去找更有效的時間管理技巧，而是更少的雜訊 + 更多的專注。 於是我開始練習極簡主義，刻意給生活各方各面做減法。像是：清理工作環境、人際關係，甚至把目標清單整個重新規劃。 經過長時間的實踐，目前這 7 個極簡習慣，讓我的焦慮減輕了許多，也大幅提升了生產力： * （一）停止無效囤積知識，不然你只會越學越焦慮 * （二）極簡的工作環境，幫助你更快進入心流狀態 * （三）人際極簡化，只把你的精力留給真正值得的人 * （四）買得貴，但用的久，
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前天早上醒來後，我習慣性去逛了一下課程社群，看看有沒有學員提出問題需要我幫忙解答，然後我注意到了一位學員的私訊… 從他的文字裡，我明顯感受到他最近的狀態很不好，整個人像是一個迷失方向的靈魂，在向我伸出求救的手 😰 可能是我天生就比較容易共情，看著他的訊息時，我眼眶當下有些泛淚 🥺 因為那一刻，我彷彿看見了 3 年前的自己…那個在 2022 年正陷入人生最低潮、渾渾噩噩的 Zac。 然後我就順著心裡的直覺，寫下了一大段文字回覆他。某種程度上，那不只是回應他的問題，也像是我在對 3 年前那個極度迷惘的自己說話。 如果你最近也覺得很迷惘、很焦慮，希望我當時分享給這位學員的訊息，也能帶給你一點點方向。 ↓ ▋1. 給自己按下暫停鍵，去一趟 solo trip 人在迷惘或焦慮的時候，思維會變得很狹隘。 這是因為當我們壓力大、覺得做什麼都不順時，大腦裡那個專管情緒的小開關（杏仁核）會過度活躍，結果負責思考跟規劃的前額葉就被壓下去。 這時候，你就會覺得眼前的問題被放大一百倍，好像全世界都跟你作對。 但如果你把時間拉長來看，感受就會很不一樣。 比方說，
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上個月，我受邀到朋友 Yuria 的 Skool 社團，參加她主持的一場直播專訪。 那次對談，我們聊了很多，從文字自媒體的經營，到我一路走來的接案歷程，再到「一人公司」的思維與實踐。 今天這篇文章，我想把訪談裡的一些重點整理出來，再加上我的一些延伸想法，分享給你： （一）如果你不選擇自己想要的人生，別人就會幫你決定。 （二）粉絲黏度很高的個人品牌，往往是因為創作者「夠真實」。 （三）我持續寫作的信念，是想用文字留下我來過這個世界的痕跡。 （四）我提供免費價值時毫不手軟，到了該銷售產品時，我也不會客氣。 （五）我對自由的定義，是擁有自己時間和生活的絕對主導權。 ↓ ▋（一）如果你不選擇自己想要的人生，別人就會幫你決定。 ❝ 我人生中目前做過最糟糕的決定是「讀大學」。 ❞ 在成績至上的華人社會，每當我跟身邊人提到這句話時，他們總會以為我一定是被歐美創作者的陰謀論洗腦了、短影片看太多了。 但實際上，我並不反對大學教育，我也很清楚，對一些起點比較低的人來說，大學可能是他們唯一能翻身的機會。 我之所以會說「
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《牧羊少年奇幻之旅》（The Alchemist）是一本在國外非常經典的個人成長書籍，全球累積銷量超過 1.5 億本，也被翻譯成超過 60～80 種語言！ 它是一部寓言小說，由巴西作家 Paulo Coelho 在 1988 年出版，內容講的是一位名叫聖地亞哥的西班牙牧羊少年，為了追尋夢中的寶藏，踏上橫越沙漠的奇幻旅程。 我已經重讀這本書 3 次了，每一次的感受都不太一樣。 這篇文章，就想跟你分享 4 個我特別有感的段落，以及這些場景帶給我的一些反思與收穫： （一）一個人會開始追求自我成長，往往是因為不安於現狀 （二）在追夢的路上，現實會狠狠考驗你是否真的願意為夢想冒險 （三）你的人生導師或貴人，會在對的時間出來指引你 （四）抵達金字塔才發現，寶藏，其實就在起點 希望這些故事也能在你當下的人生旅程中，帶來一點啟發。 ↓ ▋（一）一個人會開始追求自我成長，往往是因為不安於現狀 書中主角聖地亞哥原本過著自由自在的生活，
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開始前我想提醒一下，這篇文很長。 如果你比較習慣看影片或聽 podcast，可以去看我拍好的 YouTube 影片： ↓（以下正文開始）↓ 等了快一個月，我昨天下午終於收到 Systeme 寄來的兩面獎牌啦！ * Silver Award（達到 5 萬美金銷售業績） * Gold Award（達到 10 萬美金銷售業績） 這是 Systeme 頒給用戶的里程碑獎勵，我今年很幸運的，兩個都達成了。 這篇文章，想跟你分享我在經營文字自媒體這段旅程中，學到的 6 件事，也算是我一路走來的心路歷程吧： （一）搞清楚「短文」和「長文」的功用 （二）不要盲目追求流量，學會建立忠實的讀者群 （三）學會簡化工作流程，只專注做真正重要，且有產值的事情 （四）當你剛起步，沒人脈沒資金的時候，最快的變現方式，
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我在 2022 年末，因為開始接案需要在網上找客戶的關係，培養了在社群上規律寫作的習慣。 這個決定，也繼「每週健身至少 4 天」之後，成為了我人生最大的轉淚點。 以下是寫作在過去 1000+ 天為我帶來的 5 個天翻地覆的變化： 1）在社群寫作讓我學會了不要自作多情 2）寫作讓我可以有效整理自己平時雜亂的思緒 3）每天寫作讓我體驗到什麼叫「活在當下」 4）寫作間接提升了我的說服力 5）寫作讓我更容易接觸到了生命中的許多貴人 ▋1）在社群寫作讓我學會了不要自作多情 還記得跟一位朋友閒聊的時候，他提到說自己受到我的啟發，也很想開始網路寫作、打造自己的個人品牌，但唯一阻礙他的是因為擔心自己身邊的親友會怎麼評論他。 說實話，我當下聽到這個理由的時候，覺得很不可思議，直接回他說： 「bro，你想太多了，大部分人根本不會在意你說了什麼。即便你的朋友真的有在背後說你，你也能藉著這個機會看清誰才是真正關心你，並且希望你成功的真心朋友啊！」 要知道我們人類都只會關心自己，所以開始網路寫作時，真的不要以為全時間都會盯著你看。特別是你剛開始，沒有任何讀者的時候，
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上個月參與了一位網友的 podcast 節目 👉🏻《小老闆充電站》。 平常都是我在聽別人的 3 小時 podcast，這次是我第一次跟朋友錄 3 小時的 podcast。 還記得那天我一早起床就開始寫課程、健身，到下午錄完整整 3 小時的 podcast，一整天都在瘋狂輸出，錄到最後腦袋有點當機，語無倫次了 😂 但我還是很享受跟朋友 deep talk 深聊各種主題，當晚也睡得特別香～ 在跟 Aden 交流的過程中，他問的幾個問題讓我印象蠻深刻的，可能也是因為過去也常有朋友問過我類似的問題吧； 以下我整理了當時的一些分享，也有稍作延伸，補充一些我的觀察與淺見，這邊分享給你。 ▋💬 主持人 Aden 問：好奇 Zac 當時事業起飛的關鍵點是什麼呢？然後每月在各大平台能獲得多少自然流量呢？ ⭐️ 我回答： 我到現在都還記得非常清楚。 轉捩點大約是在 2024 年的 5～6 月，
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昨天，我跟你分享了自己閱讀《斯多葛生活哲學 55 個練習》這本書第一部分的一些心得。 這本書的第二部分，則是在講如何將斯多葛哲學運用在日常生活中的 55 個練習，以便我們能達到「斯多葛幸福三角」的每一個準則，並獲得長久的幸福。 這篇文章就要跟你分享 10 個最讓我印象深刻的斯多葛心法。 ▋1）提醒自己世事多變 人生唯一不變的，就是一直在變。 如果我們能接受「沒有什麼是永恆的」，就能更冷靜地應對各種突發狀況，像是公司裁員、投資失利，甚至親友離世這類無法掌控的情境。 這也讓我聯想到曾經在大馬發生的好幾起集裝箱卡車失控，壓死路上無辜司機的事件。 這樣的事件真的很讓人心碎，但同時也對應到了作者在書中提到的一段話： 「世事不斷變化，漂流而過，新事物來了又去。因此，我們應當提醒自己我們的親人有多麼珍貴，因為或許不久他們也會漂走。讓我們珍惜此刻擁有的，因為明天它可能就會消逝。生命本無常。」 ▋2）思索自己的死亡 我平時有寫日記的習慣。 從前年開始，我都會在新的筆記本第一頁就寫上 𝑴𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑴𝒐𝒓𝒊 這一句拉丁文，它含義是「記得你也會有 S 去的一